EMBARAZO LA IMPORTANCIA DE LA PREPRACION

Embarazo: La importancia de la preparación

Contenido elaborado por la doctora Josefina Ruiz para Enfemenino TV. Tener un hijo es sin duda uno de los momentos más importantes para toda mujer, si no el que más. Por eso es importante la preparación a la maternidad. Es importante conocer los cambios que experimentará el cuerpo, desde cosas con menor importancia como la aparición de estrías, hasta otras que pueden ser más molestas, como los dolores de espalda. También es necesario saber a qué sensaciones debemos darle importancia y cuáles son, sin embargo, propias del embarazo y completamente normales. No podemos guiarnos solo por el dolor, pues tendremos sensaciones indoloras que debemos comunicar al ginecólogo para prevenir, por ejemplo, un parto prematuro. Si hablamos del parto en sí, es importante que pensemos que el protagonista de nuestros esfuerzos ha de ser el bebé. Es importante prevenir el dolor, para lo que la doctora Ruiz recomienda técnicas de relajación, pero el objetivo final es ayudar a la criatura a nacer sana y con el menor esfuerzo posible. Para ello la preparación al parto resulta imprescindible, que la mamá sepa, por ejemplo, cómo empujar, ya que la epidural duerme parte del abdomen y empujar bien es muy necesario para ayudar a que la salida del bebé sea lo más corta posible. También es importante la formación de cara al postparto, tanto física como psicológica, para sobrellevar de la mejor forma posible todos los inconvenientes que una mujer que ha sido mamá recientemente puede encontrarse. ¿Cuándo empezamos con la preparación a la maternidad? La doctora recomienda empezar a prepararnos tanto para el embarazo, el parto y lo que vendrá después a partir de las 12 semanas de embarazo. No olvidemos que el embarazo dura nueve meses y tenemos que saber cuidar tanto de nosotras como del bebé desde las primeras semanas de embarazo. Así tendremos tiempo suficiente para aprender todo lo necesario para que tanto el bebé como la mamá empiecen una nueva vida de la mejor manera posible.

Consejos para evitar las náuseas durante el embarazo

Contenido elaborado por Dra. Josefina Ruiz para enfemeninoTV Las náuseas y los vómitos son una de las mayores incomodidades del embarazo. A muchas mujeres, de hecho, les impide disfrutar al completamente de su embarazo. Pero, ¿qué causa este malestar? ¿Hay alguna forma de evitar las náuseas durante el embarazo? La ginecóloga Josefina Ruiz nos da las claves. Aunque la presencia de las hormonas del embarazo influye mucho en el mal cuerpo, también el cansancio puede contribuir a ello. Para evitarlo, uno de los aspectos a cuidar es la alimentación. "Lo que yo hago en la consulta es dar una dieta individualizada. A cada persona le hacemos una dieta de acuerdo a sus necesidades: si trabaja fuera de casa, si tiene alergia a algún alimento, si no le gusta algo, toxoplasmosis positiva o negativa... Evidentemente no desaparecen las náuseas y los vómitos del todo pero mejoran muchísimo", cuenta Josefina Ruiz. En esta línea se recomienda ingerir alimentos sólidos y fríos mejor que líquidos o calientes y además comer algo cada dos horas muy bien masticado, como por ejemplo una galleta o un poco de pan. Se trata de no dejar que el estómago esté siempre vacío, pues eso suele provocar malestar. Otros consejos son beber a pequeños sorbitos, evitar cocinar con grasas e intentar no pasar mucho tiempo en sitios con olores fuertes. Incluso a veces evitar el perfume puede contribuir a reducir las náuseas. ¿Y cuáles son los alimentos recomendados? El pan, la pasta, las patatas y el calabacín cocidos o al vapor, la pera, las galletas, el jamón de York, el queso de burgos, el pollo y pavo sin piel, la mermelada... Y para tomar los suplementos vitamínicos que recete el médico, una buena opción es hacerlo antes de dormir, con un poco de comida para que las náuseas se pasen mientras duermes. Y por último, paciencia. Normalmente, a partir de las 13 o 14 semanas de embarazo es habitual encontrarse mucho mejor. Así que aún te quedará mucho por delante para poder disfrutar por completo de la maternidad.